Tingkatkan Gizi Anak dengan 7 Makanan Super yang Ampuh Ini!

Tahukan Moms bahwa makanan untuk anak itu harus diukur dengan kualitas bukan kuantitas. Artinya bukan harus seberapa banyak Moms memberi makan sang buah hati, tetapi seberapa bagus makanan tersebut untuk dapat mencukupi nutrisi harian pada anak anda. Oleh karena itu. Moms harus tahu beberapa makanan super berikut ini yang bisa meningkatkan nutrisi dan gizi anak anda tercinta.

 

  1. Ikan Salmon

Ikan salmon yang kaya akan Omega 3 itu sangat dianjurkan untuk menjadi makanan favorit si kecil karena dapat menunjang kecerdasan otaknya supaya bekerja lebih optimal. Apabila si kecil sudah mulai bersekolah, maka sebaiknya dibekali dengan olahan ikan salmon yang kaya nutrisi tersebut. Anda bisa mengolahnya dengan cara digoreng. Pertama-tama potong ikan salmon secara memanjang. Sediakan telur dan ambil putihnya saja, lalu kocok. Ikan salmon dicelupkan pada putih telur tersebut. Campuran tersebut dimasukan kedalam tepung jagung atau roti. Berikan bumbu penyedap agar rasanya tambah gurih.

  1. Gandum Utuh (Oatmeal)

Makanan yang satu ini sangat cocok untuk dijadikan menu sarapan pagi. Pilihlah produk oatmeal yang menawarkan gandum utuh atau produk tersebut belum siap saji karena oatmeal gandum utuh akan lebih berkhasiat dan lebih sehat. Kombinasikan gandum utuh tersebut dengan sedikit susu serta berikan topping blueberry. Oatmeal akan mengenyangkan lebih lama sehingga si kecil tidak akan jajan sembarangan.

  1. Bayam

Makanan kesukaan Popeye tersebut memang kaya akan nutrisi untuk membantu kesehatan tulang serta dapat meningkatkan kecerdasan otak. Moms bisa memasaknya dengan cara ditumis dengan memberikan sedikit minyak, kemudian berikan penyedap rasa. Disamping itu, mom juga bisa mencoba merebus bayam dengan jagung manis, kemudian siram dengan kaldu ayam bening.

  1. Ubi

Makanan manis yang enak ini akan mudah diterima oleh anak kecil sebagai makanan pendamping ASI. Dengan rasa manis maka lidah si kecil tidak perlu adaptasi lama untuk menyukai makanan tersebut. Olahlah ubi tersebut dengan cara direbus atau bisa juga dijadikan variasi untuk isian roti. Ubi ternyada dapat melancarkan sistem pencernaan serta dapat mencegah naiknya kadar gula dalam darah.

  1. Yogurt

Susu hasil fermentasi ini dapat dikonsumsi oleh anak dengan sedikit irisan topping berupa buah segar. Rasanya yang enak akan membuat sang buah hati ketagihan untuk meminum susu yang sangat baik untuk organ pencernaan tubuh tersebut.

  1. Alpukat

Alpukat sangat baik untuk mengatasi masalah sembelit pada anak. Sajikan alpukat dengan cara ditumbuk terlebih dahulu, kemudian campurkan dengan yogurt. Untuk anak yang belum berumur satu tahun, sebaiknya jangan dulu ditambahkan gula.

  1. Blueberry

Bluberry dapat dikonsumsi langsung oleh anak apabila anak anda menyukainya. Anda juga dapat melakukan variasi dengan mengolahnya menjadi pudding dingin, brownies dan isian roti. Blueberry dapat memberikan antioksidan alami yang bisa menangkal radikal bebas.

Leave a Reply